蓝调粤语 » 新闻资讯 » 轻松爬楼梯 "爬出"细腿美臀
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mmchrh
老沙
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 轻松爬楼梯 "爬出"细腿美臀

0
　　不要在脚跟或脚尖上钻牛角尖了，因为爬楼梯最重要的是安全，要不然有些楼梯面这样窄，脚大的人说不定还会跌个四脚朝天呢！因此，爬楼梯，应该以安全为主。要减肥又不想让小腿变粗的人，可以做做这套楼梯美体操，步骤如下：>>轻松爬楼梯 "爬出"细腿美臀　　 S xRa?5  
&p^8zEs  
    Oc?]L&ap  
arj?U= zy  
　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。 [,ns/*f3R  
u"1Zv!  
39,7N2uY  
　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 B"I^hrQ  
S_56!  
uY|-: =  
　　Step3：重心放在右脚上，将左腿向外侧抬高。 s(Llz]E~ZX  
/aD3E"Op  
*5|q_K Pt  
　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数再换脚做。 -|A`+1-R+  
q'[q]  
J9*$@&@S  
　　注意重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
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  • 银纸:-50 | 操作人: 小棠 | 理由: 第三个违规贴！
    • 顶端 Posted: 2007-09-24 08:17 | [楼 主]
    親愛的小棠
    中國十大傑出青年
    级别: 强的不是人

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    第三次违规
    顶端 Posted: 2007-09-24 20:11 | 1 楼
    zgq1978
    级别: 新人

    多谢发贴的人[6]
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    我住十五楼,人称象腿,..............
    顶端 Posted: 2007-09-24 23:38 | 2 楼
    肥牛肉
    信望愛
    级别: 普通人

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    點解呢位人兄咁鐘意教人攪個囉柚嘅. agV z  
    /^]/ iTg  
    I see,I go,I conquer.
    顶端 Posted: 2007-09-25 00:47 | 3 楼
    toomyou
    ?♡.TOMMY
    级别: 圣人

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    晕..呢条友...真系.... |(%=zb=?X  
    rp '^]Zx  
    我无言吖..........!
    顶端 Posted: 2007-09-25 01:12 | 4 楼
    一串紅
    闲人
    级别: 荣誉会员

    多谢发贴的人[19340]
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    我入来睇下怎解扣50蚊



    顶端 Posted: 2007-09-25 08:31 | 5 楼
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