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)Z4ilpU, 電子書名稱：常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣
z;T_%?u 檔案大小：50MB
=K#5I<x 電子書語言：繁體中文
Q,pnh!.-c 分享空間：yunfile
Ep>} S 上傳日期：2014-10-20
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Ew;I_ 你不知道的傷腰壞習慣
wcW7k(+0 你知道嗎？其實，生活上有些大家習以為常、天天在做的動作，其實很傷腰，而腰部的狀況關係著全身健康，一旦受傷，可能令人坐立難安、影響生活品質，有些人甚至在治療後也不見好轉，更嚴重的慢性腰椎傷害，還可能引發其他可怕的病變。
Y8for' \jr-^n] Part1 腰受不了的15個NG動作
\ m(>Q 日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。
MbeK{8~E%l (@Eb+8Zd Part2 腰傷，坐立不安
x LGMN)@r 除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外，就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素，也可能造成腰部不舒服。
GW2v&Ul7( .J?RaH{i Part3 跟著做，腰健康
.&.L@CRH 掌握了預防下背痛的重點事項，並量力而為的操作簡易的「護腰操」，就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。
]CX^!n -qG7, t Part4 善用護腰輔具，生活好品質
c=<^pCa9t1 要預防腰部疼痛或是經常閃到腰，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。
?ZYj5[op,H 2=$ F*B>9 【免責聲明】：
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9#a/at] 心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
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