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i*8j| 電子書名稱：常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣
(:^YfG~e 檔案大小：50MB
t>Yl= 79, 電子書語言：繁體中文
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-v:3#9uX) 上傳日期：2014-10-20
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6SsZK)X 你不知道的傷腰壞習慣
Xb3vvHdI 你知道嗎？其實，生活上有些大家習以為常、天天在做的動作，其實很傷腰，而腰部的狀況關係著全身健康，一旦受傷，可能令人坐立難安、影響生活品質，有些人甚至在治療後也不見好轉，更嚴重的慢性腰椎傷害，還可能引發其他可怕的病變。
eeb 8v:4 u6jJf@!ws Part1 腰受不了的15個NG動作
(s{%XB:K 日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。
j>R7OGg' -ij1%#t z Part2 腰傷，坐立不安
v(4C? vxhG 除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外，就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素，也可能造成腰部不舒服。
( L RX NnSI=M Part3 跟著做，腰健康
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[s? 掌握了預防下背痛的重點事項，並量力而為的操作簡易的「護腰操」，就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。
^m8\fCA* ;wprH Xjq Part4 善用護腰輔具，生活好品質
j&m<=-q 要預防腰部疼痛或是經常閃到腰，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。
xyz-T1ib !,\9,l c 【免責聲明】：
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